学 生 餐 菜 谱 （06月11日— 06月21日）
阜外一小 2019
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食 谱 |
投料名称及数量（g） |
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星期一 |
肉炒三鲜菇 |
猪肉60香菇20鲜蘑20杏鲍菇20 |
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鸡蛋西红柿 |
西红柿100鸡蛋20 |
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回：鲜蘑牛肉 鸡蛋西红柿 |
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米饭 馒头 |
大米120富强粉40 |
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酸奶 巧克力慕斯 |
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星期二 |
土豆炖鸡块 |
鸡肉80土豆40 |
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五花白菜粉 |
猪肉20宽粉10白菜80 |
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回：土豆炖鸡块 鲜粉白菜 |
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米饭 玉米糕 |
大米120富强粉40 |
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水果 吉士奶油条 |
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星期三 |
上汤什锦丸 |
贡丸20虾丸20牛肉丸20鱼豆腐20 |
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肉片西葫芦 |
猪肉20西葫芦100 |
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回： 上汤什锦丸 椒油西葫芦 |
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米饭 馒头 |
大米120富强粉40 |
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酸奶 水果蛋糕 |
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星期四 |
蚝油牛肉 |
牛肉80葱头60 |
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什锦 肉丁 |
猪肉20土豆60胡萝卜青豆10玉米10 |
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回： 蚝油牛肉 素炒什锦 |
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米饭 紫米糕 |
大米120富强粉40 |
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水果 毛毛虫面包 |
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星期五 |
自制酱肉包 |
猪肉80富强粉120 |
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醋溜土豆丝 |
土豆100 |
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回：三鲜牛肉包 醋溜土豆丝 |
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酸奶 重乳酪蛋糕 |
大米120富强粉40 |
注：平均每餐强化钙0.77克，主食中不超过0.44克
一周平均营养量分析
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营养素种类 |
实际供给量 |
标准量 |
营养素种类 |
实际供给量 |
标准量 |
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热能（kcal） |
860 |
798 |
铁（mg） |
6.9 |
4.8 |
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蛋白质（g） |
28 |
28 |
锌 (mg) |
3.9 |
6.0 |
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优质蛋白（g） |
12 |
10—14 |
硫胺素（mg） |
0.40 |
0.6 |
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脂肪（g） |
占总量27%以下 |
占总量30%以下 |
核黄素（mg） |
0.22 |
0.6 |
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视黄醇当量(ug) |
141 |
300 |
维生素c（mg） |
32 |
20 |
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钙(mg) |
72 |
400
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强化钙剂后 |
342 |
本食谱根据国家卫生部98年10月实施的《学生营养餐营养供给量》制定